Как сохранить отношения!
Здравствуйте, мои дорогие друзья.
С вами психолог Марат Латыпов, и сегодня мы рассмотрим простой, но эффективный метод, который позволит Вам сохранить отношения с Вашими близкими и не только близкими людьми.
Меняем «Ты» на «Я»
Данный метод основан на том, что мы перенаправляем ответственность за свои чувства внутрь себя и меняем местоимение "Ты" на "Я". Например, вместо "Ты меня обидел" - "Я обижена". Вместо того, чтобы говорить: "Ты меня бесишь" (ты-нападка), идёт: "Я злюсь на тебя". Обратите внимание, мы забираем ответственность себе: "Я злюсь на тебя". Это моя личная история, она внутри меня, я её решаю, я за неё отвечаю.
Обычно же, мы действуем, обвиняя и нападая на другого человека. Например, "Ты меня бесишь". И перекладываем ответственность за своё чувство на другого человека, полагая, что тот должен решить этот вопрос. Естественно, человек не хочет брать на себя Ваши проблемы, тем более, это Ваши личные персональные чувства, кто бы их и как ни спровоцировал.
Что получаем в результате? Получаем прямое нападение через "Ты" – "Ты виноват/ виновата", и ответную реакцию в виде скандала: "Сама ты …", "Сам ты…", "Что ты меня обвиняешь?", "Я постоянно чувствую себя виноватым"… Конфликт, расстройство, истерики, расставание. Запросто такое может быть.
Возвращаясь к методу. Просто переведите на себя: "Я чувствую", "Я переживаю", "Я страдаю", "Мне плохо". И скажите о своих чувствах любимому человеку. Поверьте мне, в этот момент он свободен от обвинений и может подойти и обнять Вас. Спросить: "Дорогая, что с тобой? Чем я могу помочь?". Он захочет позаботиться о Вас по-настоящему, когда он увидит Ваши страдания, а не собственную виновность.
В этом простой приём – меняем "Ты" на "Я". Всё.
Ваше чувство – только Ваше
Главная мысль, которую я хочу донести до Вас – каждое Ваше негативное чувство, позитивное чувство — это Ваше чувство. Еще раз, какой бы снаружи триггер ни был, Вы испытываете это чувство и оно является Вашим, принципиально Вашим. Взгляд у Вас идет внутрь себя. Это очень и очень важно.
Ответственность за свои чувства – необходимое условие для их проработки
Механизм здесь простой. Как только Вы его осознаете, у Вас будет понимание. Если Вы берёте ответственность за собственное чувство, оно проявляется внутри Вас. Психика это понимает и начинает быстро включаться в проработку данного чувства.
Если же Вы перекидываете ответственность за свои чувства на другого, то Вы отдаёте решение данного вопроса на сторону. Психика не понимает, что с этим делать, она не может зацепиться за то чувство, которое Вы выкинули из себя. Вернее, не выкинули, а возложили на другого. В результате Вы переживаете достаточно долго.
Внутренние конфликты
Этот метод можно использовать для внутренних конфликтов, связанных с чувствами. Как это происходит?
Во-первых, надо определить, что я чувствую? Например, я чувствую злость или одиночество.
Далее, "Я чувствую". Я. Это моя история. Это моя ответственность. Как только это произойдет, Вы увидите, что рядом с Вашим чувством кроме Вас никого нет. И в этот момент Вы поймете, что Ваша жизнь, полностью Ваша жизнь — это всего лишь Ваша персональная история.
Всего вам доброго, друзья мои!