Москва, метро Цветной бульвар,
Цветной бульвар, д. 19, стр. 4
ежедневно с 9-00 до 20-00

Как пережить страдания!? "Я позволяю себе страдать" - метод

20 сентября 2022
69

 

Как быстро пережить страдания, метод "Я позволяю себе страдать"

Здравствуйте, мои дорогие друзья!

Сегодня у нас метод "Я позволяю себе страдать". Данная техника поможет быстро убрать застрявшие негативные эмоции.

Немного теории

Ключевые тезисы:

  • Мы периодически испытываем различные спонтанные негативные эмоции: страх, тревогу, волнение, досаду, обиду…

  • Мы отворачиваемся от неприятных эмоций, избегаем их, занимаем себя другими делами. Мы ставим барьер между собой и чувством, локализуем его внутри. Звучит фраза: "Я не хочу это чувствовать!"  Есть я и есть моё чувство, и оно заперто внутри.

  • Чувство — это энергия. Энергия требует реализации, она рвётся наружу. Чувство – это живое состояние, оно просит проживания.

  • Страдание возникает на границе между "не хочу страдать" и "страдаю" – на стыке возникает боль. Страдание - результат борьбы с чувством.

Цель техники – убрать борьбу, максимально выразить чувства!

 

Техника

Позвольте себе страдать

Уединитесь на 3–5 минут. Направьте свое внимание внутрь, проговорите фразу: "Я позволяю себе страдать".

Нырните внутрь своего чувства, растворитесь в нём. Ощутите, что ушла борьба.

Цель – принятие того, что с Вами происходит.

Просто разрешите себе страдать и на протяжении 3–5 минут проживайте чувство, полностью его принимая.

 

Распакуйте чувство

Усиливаем чувства. Задайте себе вопросы:

1. Что я сейчас чувствую?

2. Как я это чувствую?

Наблюдайте, у каждого будет по своему: напряжение в теле, ритм внутри, ком в горле, изменение дыхания и т.д.

3. Как выглядит это страдание?

У кого-то страх проявится в виде чёрного неба или тревога в виде черного тумана, у кого-то чёрная дыра, разные состояния могут быть. Негативные чувства очень красивы в своём проявлении, в объеме своём, в 3D формате. Ныряйте внутрь, переживайте, проходите сквозь этот тёмный лес. Позвольте осени быть в Вас. Позвольте льду быть в Вас. Страху, мраку. Наблюдайте.

Итак, 3–5 минут доверия себе и своему чувству.

Мозг начнет прорабатывать распакованное чувство. Оно начнёт утихать, гаснуть. Возникнет ощущение пустоты.

 

Чтобы страдание исчезло - позвольте себе страдать!

 

Вы – наблюдатель за чувством

Когда Вы разрешаете себе страдать, появится Я, который позволяет страдать. Происходит отсоединение себя от страдания. Вы – наблюдатель за своим чувством.

На этом всё, друзья мои.

Моя задача, задача этой статьи – помочь Вам остановиться, заглянуть внутрь себя, довериться своим чувствам.

Пробуйте, тренируйтесь.

 

С вами был психолог Марат Латыпов. Удачи, друзья мои.

 

Оцените статью
1 оценка
Комментарии
Пока нет комментариев

Москва, метро Цветной бульвар,
Цветной бульвар, д. 19, стр. 4
ежедневно с 9-00 до 20-00