Техника «Целебный смех»
Здравствуйте, мои дорогие друзья!
Сегодня мы поговорим о смехе. Метод, который я Вам предлагаю, называется «Целебный смех» или по-другому "смех внутрь".
Такой смех позволяет расщепить негативные чувства, эмоции, которые возможно есть у Вас прямо сейчас, пока Вы смотрите данный материал.
У метода два этапа.
- Зафиксируйте негативные эмоции.
Подумайте о том, что Вас беспокоит, тревожит. Просканируйте своё тело – почувствуйте, где находится негативное чувство. Может быть, где-то в голове, в груди, в животе, в бедрах, в плечах.
Назовите это чувство: обида, страх, усталость, злость, тревога...
- Начните смеяться внутрь этого чувства.
Какой бы смех у Вас ни был, принимайте это с любовью и благодарностью. Это может быть злорадный смех, смех со слезами на глазах, это может быть радостный смех. Разный смех бывает. Смейтесь.
Представьте, как смех проникает внутрь, увидьте, как смех начнёт расщеплять это чувство. У Вас наверняка возникнет ощущение какого-то дурацкого наигранного, даже искусственного смеха и это здорово. Смейтесь этим дурацким искусственным смехом, смейтесь внутрь.
Позвольте себе быть чудаковатым и необычным
Минуту-две смейтесь внутрь чувства, наблюдая, как смех захватывает там пространство, выметайте смехом весь внутренний негатив. Появится ощущение легкости и свободы.
В этот момент осознайте, что появился тот, кто смеётся. То есть, появляется "я, который может смеяться", смеяться над собой, смеяться над собственным чувством.
И вот этот, тот кто смеётся, он может смотреть на этот мир с улыбкой на лице.
Пробуйте, тренируйтесь. Проживите эту технику, почувствуйте и примите её.
Моя история
Данная техника очень помогла мне. Всё было сложно – накатила жесточайшая депрессия, мне было лет 28–29. Изо дня в день, из неделю в неделю продолжалось это тёмное мрачное состояние. Я принудительно начал смеяться в этот мрак, в эту тьму. Было как-то глупо начать хихикать внутрь, но я просто смеялся внутрь 20–30 раз в день, буквально по полминуты. Негатив на время отпускал, потом обратно начинался, потом отпускал. Постепенно возникло ощущение отдельности – есть "я смеющийся" и есть моя депрессия, моё жуткое чувство. Я видел тёмное состояние и смеялся туда. Это как свет попадает внутрь и освещает тёмную комнату внутри, становится светло, возникает ощущение лёгкости и расслабленности.
Это здорово, когда ты можешь улыбаться самому себе внутри. Ты поворачиваешь в сторону неприятных чувств и улыбаешься им. Они начинают улыбаться тебе, растворяясь и там проявляется некая суть этих негативов. И ты вдруг понимаешь, что нет никакого негатива. Есть просто сжатая энергия, ты просто можешь улыбнуться ей.
Для того, чтобы почувствовать эту нейтральность, это состояние силы над самим собой, просто смейтесь. Смейтесь себе самому внутрь себя.
На этом всё, друзья мои. Удачи вам!