Техника «Лицом к негативу». Убираем негатив за две минуты…
Здравствуйте, мои дорогие друзья.
Сегодня короткий полезный материал, который называется: "Техника лицом к негативу".
Техника позволит Вам проработать негативные чувства буквально за две минуты.
Теория
-
У нас возникают негативные эмоции, негативные чувства, негативные переживания: страх, обида, злость, разочарование, ревность...
-
Мы их неосознанно игнорируем, отворачиваемся от них. Вдруг начинаемся заниматься чем-то другим, отвлекаемся на важные дела, думаем о другом.
-
Негативная эмоция требует выхода, требует проживания, она Вас преследует. Вы заняты чем-то другим, а чувство фонит, оно внутри постоянно присутствует. Эмоция требует проработки.
Цель техники – прожить, проработать чувство.
Техника
1. Задайте себе вопрос: "Что я сейчас чувствую?".
Это может быть обида, тревога, волнение, переживание, угрызения совести, не важно, какое-либо чувство, эмоции и переживания. Зафиксируйте – я это чувствую сейчас.
2. Отследите:
- Есть ли у Вас игнорирование данного чувства?
- Как оно происходит?
- Где это чувство?
- Как Вы от него отворачивайтесь? Либо нет? Либо Вы его как-то проживаете?
Скорее всего, Вы увидите, что оно Вам неприятно, дискомфортно и Вы пытаетесь от него отделиться.
3. Мысленно поворачивайтесь лицом к этому чувству.
Не важно, видите ли Вы его, осознаете – интуитивно почувствуйте, где Ваши чувства, и корпусом и лицом повернитесь к нему. Как бы, повернитесь к нему.
4. Широко открытыми глазами смотрите в это чувство, в это переживание.
Принимайте всё что связанно с чувством: образы, переживания, мысли.
5. Нырните в своё чувство и начните его проживать. Что значит проживать?
На 2 – 3 минуты отбросьте дела, сядьте и ничего не делайте физически. Проживайте негатив, обиду, тревогу, переживание. Позвольте чувству быть ярко, сочно, со всем колоритом, со всем переживанием, с цветом, со звуком и вкусом. Позвольте себе ощутить всё. Это не просто – это больно зачастую. Просто нырните в чувство и будьте в этом, хотя бы какое-то время.
В этот момент включатся естественные защитные механизмы психики - негативное чувство быстро проработается. Вы, пройдете сквозь тёмный лес и выйдите на светлую поляну.
В этом вся техника – просто разворачивайтесь лицом. Делайте это постоянно, возьмите за правило – чувствуете, что прячетесь от негатива – развернулись, прожили, всё.
Важный момент. Когда Вы перестаёте избегать своих чувств, формируется взрослость, ответственность за собственные переживания. Когда Вы собственные эмоции проживаете сами. Не скандалите и не перекидываете ответственность на других, а сами проживаете. Появляется самодостаточность. Вы буквально становитесь богаче.