Москва, метро Цветной бульвар,
Цветной бульвар, д. 19, стр. 4
ежедневно с 9-00 до 20-00

Убираем зависимость от мнения других

26 мая 2022
128

Зависимость от мнения других формируется в детстве:

«Как ты себя ведешь?»

«Посмотри, на тебя смотрят…»

«Что подумают люди…»

«Как тебе не стыдно»

Родительские предписания «застревают» в нас, каждый раз мы испытываем вину и стыд при «неправильном» поведении.

Чтобы возникло чувство зависимости, внутри нас должны быть «виноватый ребенок» и «правильный родитель».  Конфликт этих частей – основа проблемы. Давайте разберемся, что же делать.

 

ТЕХНИКА

Вся техника построена на мысленном представлении, воображении. Делается в одиночестве — главное, чтобы Вас никто не отвлекал. Поехали…!

 

Появление «героев»

Попросите своего «внутреннего ребенка» появиться перед Вами в удобном для него образе. Подключите воображение, увидьте: сколько лет ребенку, в чем он одет, в какой обстановке находится, какое настроение? Увидьте всё в деталях.

Попросите своего «внутреннего родителя» также появиться в пространстве в удобном для него образе. Рассмотрите «родителя» в деталях.

 

Конфликт

Увидьте, как «родитель» осуждает «ребенка»:

«Лена, мне стыдно за тебя перед воспитательницей…»

«Все нормально учатся, а у тебя двойки…»

«Придет тетя Валя, обязательно поздоровайся — ты же воспитанный мальчик…»

«Вся испачкалась. Что подумают люди…»

У каждого будут свои «осуждения», позвольте им проявится во всей красе.

Наблюдайте за «конфликтом»:  какое выражения лица у «мамы» (папы), какой голос, какие чувства возникают и «маленького ребенка», чего ему хочется в этот момент?

 

Терапия

Медленно отодвигайте «ребенка» от «родителя». Почувствуйте такое расстояние, где разрывается любая связь. Пусть «ребенок» почувствует себя отдельным.

Для усиления, можно представить  что «ребенок» потерялся, никто не может помочь. «Потеряться» можно в городе, в лесу, в любом другом месте.

Увидьте как «ребенок» найдет САМ СЕБЯ (!) — успокоится, перестанет ждать помощи, подключит «интуитивный компас». Запомните это состояние.

Сохраняя самостоятельность, представьте что Вы «взрослеете» и по возрасту, и по разуму. Двигайтесь по линии времени из детства в настоящее. В настоящем – слейтесь с собой.

Объясните «родителю», что «ребенок» вырос и имеет свое мнение, имеет свою Жизнь и ответственность. Проявите характер и твердость по отношению к «родителю». Запретите ему лезть в Жизнь «ребенка — взрослого».

 

P.S.
Выполнение техники займет 10-20 минут. «Сюжеты» могут быть у каждого свои, главная задача отсоединить «ребенка», позволить ему стать «взрослым».

Осознайте — Вы есть больше чем Ваша игра под названием «меня волнует мнение других».

Вы режиссер своей Жизни!

 

Психолог Марат Латыпов

Записаться на приём

Оцените статью
Комментарии
Пока нет комментариев
Читайте также
6 декабря 2022
802
Техника основана на механизме диссоциации – разведение одного от другого. Вы отсоедините себя от переживания. Появится ощущение отдельности. Нейтрализуете беспокойство.
2 декабря 2022
456
«Стакан воды» – метод, который позволит Вам прямо сейчас выйти из потока переживаний и попасть в реальный мир, в состояние «здесь и сейчас».
9 сентября 2022
451
Сегодня я ехал на работу и обратил внимание на то, что движение было не таким, как обычно: то лихач резко подрезал, то молодая барышня впереди плелась еле-еле, преграждая дорогу. В добавок к этому ост...
9 сентября 2022
379
Знаете ли Вы о том, что в каждой личности присутствуют, так называемые, субличности – части нашей личности, отвечающие за то или иное поведение. Например, это может быть внутренний критик, нытик...

Москва, метро Цветной бульвар,
Цветной бульвар, д. 19, стр. 4
ежедневно с 9-00 до 20-00