Согласно классическому варианту решения проблемы – есть причина проблемы и следствие или последствие этой причины. Убираешь причину, уходит следствие. Если говорить совсем коротко, то академическая психология работает именно так.
Это здорово конечно, если бы не одно «но» … — в действительности, в момент «здесь и сейчас», прошлого уже нет. Друзья мои! Их реально нет. То, что всплывает в памяти — образы не существующих картинок. Пространство под названием «Прошлое», где якобы рождаются наши проблемы – ушло безвозвратно, соответственно не существует и проблем, связанных с прошлым. «Тогда почему мы грустим или сожалеем о чем-то?» — скажете Вы. Отвечу! Вспоминая инцидент, испытываются не первичные чувства, а вторичные.
Например, ударив молотком по пальцу человек испытает первичные чувства – крик, боль, жалость к себе. Когда вспоминает и рассказывает – вторичные. Так вот, проблема и есть первичное чувство, иллюзия проблемы – это вторичные чувства. Крик, боль и жалость остались в прошлом, которого нет. Будущего еще нет. Наши мечты, фантазии и переживания типа «а вдруг если…» к настоящей Жизни никак не относятся. Как поется в знаменитой песне «…Есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется Жизнь». Да, да, Жизнь заключена в моменте здесь и сейчас. Именно здесь и сейчас, если убрать «причины» и «следствия» останется только зафиксированная картинка проблемного состояния, которая эмоционально ничем не подпитывается.
ТЕХНИКА
Если Вы внутри проблемной ситуации (образ, картинка, фильм), то испытайте весь букет соответствующих чувств — в этот момент происходит отождествление с проблемой. Например, вспомните любую значимую для себя проблему. Образы, чувства, ощущения, связанные с этой ситуацией, сразу овладевают, заполняют Вас.
Разотождествление – это наблюдение за проблемной ситуацией со стороны. Например, представьте эту же проблему, но только перед собой на некотором расстоянии. Важно отсоединиться от образа проблемы полностью, когда он «повиснет» в пространстве, а Вы его просто разглядывайте. Проделайте это упражнение и почувствуйте разницу состояний. Как правило, когда человек находится вне «пространства проблемы», чувства и эмоции, связанные с ней, всегда утихают. ВЫ ВЫШЛИ ИЗ ПРОБЛЕМЫ!
ВАЖНО!
Главное – когда выходите в роль наблюдателя за проблемой, осознайте для себя два Важных момента:
-
Вы есть нечто большее, чем Ваша проблема. Вы есть (позиция наблюдателя) другой, чем тот, кто находится внутри.
-
Видя перед собой образ проблемы, поймите, что Вы создатель.
Может пора прекратить создавать проблемы, и портить себе Жизнь?!
Другие техники ЗДЕСЬ
Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием.
