Название — «метод взрыва» взято из практики известного педагога А.С. Макаренко. Он доводил до «взрыва» сложные ситуации в воспитании беспризорников, после чего ситуация менялась в лучшую сторону.
Основа наших проблем — негативные эмоции. Нам страшно, тревожно, обидно… Что-бы избежать боли, мы блокируем эти чувства. Основной закон физики гласит – любое действие вызывает противодействие. В ответ на блокировку энергия эмоций рвется наружу. «Метод взрыва» позволяет эмоциям «выразить себя» — снизить, либо совсем убрать боль страданий.
Что я чувствую
Находясь в проблемной ситуации, задайте вопрос – «что я сейчас чувствую?» Это может быть: страх, тревога, грусть, обида и т.д. У каждого будет свое чувство.
Превращаем чувство в объект
-
Где в теле находится это чувство?
-
Какого оно цвета?
-
Какого оно размера?
-
Из чего оно сделано?
-
Какой звук соответствует этому чувству?
-
Какой запах у этого чувства?
У каждого будет свое описание. Задача – превратить абстрактное чувство в «предмет» для терапии.
Например, чувство обиды – «коричневый комок в области горла, размером с теннисный мячик. Шум дождя. Запах прелой листвы»
«Метод взрыва»
На этом этапе позволяем чувству «выразить себя»:
-
Усильте цвет чувства. Представьте, что Вы медленно подкручиваете «рычаг яркости». Усильте яркость до разрушения цвета, до «взрыва».
-
Увеличьте размер чувства. Представьте что «предмет» постепенно увеличивается в размерах. Доведите до максимума. Увидьте как его «разорвало в клочья»
-
Усильте звук чувства. Представьте, Вы медленно крутите «рычаг громкости» — до гула, до «звукового взрыва»
-
Усильте запах чувства — до отвращения, до разрушения, до «взрыва»…
Усиливайте все «параметры» одновременно. Либо выберите основной, например «размер», работайте только с ним. Экспериментируйте.
Погрузитесь и переживите эту «внутреннюю войну» до истощения чувства.
P.S.
Как правило, мы не уделяем своим чувствам должного внимания. Применяя «Метод взрыва» мы проживаем чувство, освобождаем сжатую энергию. Метод работает в режиме «здесь и сейчас». Для понимания причины используются другие методы анализа и терапии.
Психолог Марат Латыпов
