Периодически нас переполняют негативные эмоции: раздражение, страх, волнение, обида. Мы слиты с «сюжетом» – мы не управляем им. Цель данной статьи — помочь вам выйти за пределы негативного состояния и осознать себя. Давайте пробовать…
Намеренно вспомните ситуацию, которая Вас расстроила, например:
Ссора с любимым человеком;
Залили квартиру;
Подрезали на дороге;
Визит к врачу;
У каждого будет своя ситуация.
Я внутри (обычная реакция)
Будьте в центре воспоминания. Чувствуйте все что чувствуется.
Я снаружи (состояние большого «Я»)
Мысленно сделайте шаг назад — наблюдайте ситуацию снаружи. Получается, что есть Вы внутри сюжета, и есть Вы, которая наблюдает за ситуацией. Спросите себя – Есть ли у «наблюдателя» эта проблема?
Немного теории. Наблюдатель – это всегда только наблюдение. У него нет тела, имени, пола, возраста, нет желаний и страданий. Это само внимание как таковое.
Наблюдатель, это и есть Вы! Наблюдатель — Ваше «Я», оно с Вами всегда, постоянно и неизменно.
Личность человека, это — «Я внутри», внутри тела, мыслей и чувств. Там разыгрываются драма жизни — страдания и переживания, обиды и радости. Там мы проводим свою жизнь. Там работают психологи, разбирая «завалы». Все концепции психотерапии про «Я – внутри»!
Осознайте, проблема «внутри», «снаружи» — у наблюдателя – проблемы нет.
Клиентка 37 лет:
«…Лена, ты сейчас наблюдаешь за собой маленькой, которую когда-то бросил отец. Скажи, а кто ты, которая наблюдает?
– Нуу, это, Я – задумчиво отвечает клиентка.
— У ТЕБЯ (!) есть проблема брошенности? – спрашиваю я
– Нет! – улыбается Лена»
Давайте, еще попробуем, прямо сейчас:
Вспомните любое событие Вашей жизни;
Сделайте шаг назад наблюдайте за «сюжетом» со стороны;
Спросите себя – кто Я, которая наблюдает? Почувствуйте ступор – тишину;
Каждый раз, когда Вас тревожит что-то или радует, делайте шаг назад и наблюдайте свое состояние со стороны. Через некоторое время Ваша жизнь будет полностью осознанной.
Почему это важно!? Жизнь всегда подстраивается под Ваше «Я» а не под то, что Вы или другие думают.
Двигайтесь по Жизни от «Я»
P.S.
«…А я смотрю, как сверкают колеса жизни, вращаясь,
Я так люблю созерцать этот вид.
А на карусели я больше не катаюсь,
Без меня пускай скрипит….»
Джон Леннон
Психолог Марат Латыпов
