У многих людей есть недолюбленность, а как противоположность ей, люди стараются быть вычурно значимыми. Жизнь, как правило, начинает разрушать эту «значимость» посредством критиков. Со стороны близких или не очень близких, появляются: оценки, советы, отрицательные суждения и так далее…
Что же делать?
ТЕХНИКА
-
Остановите ответную автоматическую реакцию раздражения. Мысленно сделайте шаг назад – попадите в состояние «наблюдателя». Задача – видеть все это как-бы со стороны, интенсивность эмоций в этом случае спадает, и Вы сможете более спокойно реагировать.
-
Разделение. Критика часто содержит два основных элемента – эмоциональное подавление и конструктивные решения. Человек может просто срываться (эмоции) на Вас, а может реально полезные вещи говорить.
-
Отследите конструктив в критике партнера! Это Важно! Сдвиньте свое внимание на полезные советы. Начните реально слушать то, что говорит партнер, возможно, там много полезного для Вас. Если там просто тупо «наезд» — прекратите разговор.
-
Примите для себя: то, что говорит Ваш партнер — является фактом Жизни. Вы можете спокойно говорить «да» на его реплики, принимая их как еще одну точку зрения. В этот момент Вы становитесь богаче.
-
Если Вы понимаете полезность советов и готовы их принять, поблагодарите человека за критику.ВАЖНО
Однажды журналист спросил у одного долгожителя: «В чём секрет вашей долгой жизни?» Старик ответил: «Я никогда не спорю». Журналист усомнился: «Не может быть!» На что старик ответил: «Ну… не может, так не может…»
Другие техники ЗДЕСЬ
Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием.
