Москва, метро Цветной бульвар,
Цветной бульвар, д. 19, стр. 4
ежедневно с 9-00 до 20-00

Как остановить мысленный поток…!?

27 мая 2022
192

Бывают ситуации, когда человек «отравляет» себя переизбытком мыслей и воспоминаний. Мысленный поток. Поток сознания.

Вспомнился эпизод из моей практики.

Напротив меня сидел клиент и забрасывал вопросами: «А что…?», «А как…?», «Если так…?», «А что будет если…?» При этом я видел и понимал — ответы ему не нужны. Он в потоке…

Я прервал его, налил стакан воды и попросил выпить особым образом – «Чувствуй каждый глоток. Ощути, как вода протекает по горлу, как она растекается в желудке. Прими свежесть и прохладу воды»

Клиент пил воду (!), после чего я спросил его – «На чем мы остановились?». Он молчал, пытаясь вспомнить вопросы. Улыбнувшись, ответил – «Это уже не важно…!»

 

Что бы остановить мысленный поток, сдвиньте свое внимание на чувства и ощущения:

Оглядитесь вокруг. Разглядите предметы находящиеся вокруг. Ваш взгляд зацепится за окружающий мир, а не за мысли.

Послушайте мир вокруг. Все внимание на звуки: Проехавшая машина за окном, шум ветра, капли из крана – кап, кап, кап… Звуки могут быть любые, главное — слух цепляется за мир снаружи.

Спросите себя – Что я сейчас чувствую? Сдвиньте внимание в область тела и понаблюдайте за: обидой, страхом, тревогой, грустью или печалью… У каждого свои чувства.

Что я сейчас ощущаю? Ощутите как Вы сидите, в какой позе, удобно или нет…? Почувствуйте, как одежда соприкасается с телом, где-то плотно а где-то свободно. Почувствуйте свое дыхание. Какое оно? Поверхностное или глубокое, ровное или прерывистое?

Ловите любые ощущения и чувства. Смотрите и слушайте мир вокруг себя.

Вы в реальности. Поток мыслей остановлен.

 

P.S.
Дорогие мои, проживайте каждый момент Жизни — чувствуйте каждый глоток! Дорожите каждой минутой, пользуйтесь каждой возможностью.

Общаясь – общайтесь. Кушая – кушайте с наслаждением. Придя в магазин, покупайте(!), а не тратьте деньги.

Читая этот пост – понимайте!

 

Психолог Марат Латыпов

Записаться на приём

Оцените статью
Комментарии
Пока нет комментариев
Читайте также
6 декабря 2022
801
Техника основана на механизме диссоциации – разведение одного от другого. Вы отсоедините себя от переживания. Появится ощущение отдельности. Нейтрализуете беспокойство.
2 декабря 2022
456
«Стакан воды» – метод, который позволит Вам прямо сейчас выйти из потока переживаний и попасть в реальный мир, в состояние «здесь и сейчас».
9 сентября 2022
450
Сегодня я ехал на работу и обратил внимание на то, что движение было не таким, как обычно: то лихач резко подрезал, то молодая барышня впереди плелась еле-еле, преграждая дорогу. В добавок к этому ост...
9 сентября 2022
377
Знаете ли Вы о том, что в каждой личности присутствуют, так называемые, субличности – части нашей личности, отвечающие за то или иное поведение. Например, это может быть внутренний критик, нытик...

Москва, метро Цветной бульвар,
Цветной бульвар, д. 19, стр. 4
ежедневно с 9-00 до 20-00