Любое событие, восприятие, люди, отношения и все остальное, имеют две стороны ПЛЮС и МИНУС – негативное и позитивное отношение. Куда направлен «прожектор Вашего внимания» такое и будет восприятие реальности. Когда плохое настроение и жизнь кажется ужасной, проделайте следующую технику.
ТЕХНИКА
-
Находясь в людном месте (например, в общественном транспорте) смотрите на людей.
-
Находите в каждом человеке, то что является на Ваш взгляд уникальным. Это может быть одежда, взгляд, тембр голоса, фигура, глаза, кисти рук и т.д. В каждом человеке есть неповторимая уникальность.
-
Спросите самого себя, что Вы чувствуете, когда видите эту уникальность? Подключив чувства, смените вектор внимания, наполняясь интересом к миру.
-
Находясь на улице, обращайте внимание на детали: красивое здание, ребенок катающийся со смехом с горки, заснеженное дерево, снегирь сидящий на ветке и т.д. Постарайтесь смотреть без оценки. Интересное начнет Вас заполнять.
-
Если не получается отключиться от потока негативных мыслей, остановитесь и…Внимание – позвольте им быть! Усильте негатив — пусть энергия выработается по полной. Вернитесь к пунктам 1-4.
ВАЖНО!
Глубинная цель упражнения – слияние с миром, попадание в «здесь и сейчас»!
Другие техники ЗДЕСЬ
Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием.
