Добрый день, друзья!
Техника подходит для проработки и других чувств: обиды, досады, печали, злости, страха и т.д.
Данную технику я упоминал в других своих статьях, но – «повторение – мать учения»
Метод является — «скорой помощью». Корневой уровень: причины, роли, игры — здесь не рассматривается. Для любителей теории и терминов, это – «визуально кинестетическая репрезентация».
Вы совершили некий поступок, за который стыдно? Вас обвинили, внутри «откликнулось». Чувство вины, которое возникло внутри Вас — теперь Ваша задача. Повторюсь, не зависимо от того справедливо обвинили или нет, если есть чувство – оно Ваше!
Управлять можно только тем, за что мы берем ответственность.
ТЕХНИКА
Напомню, вместо вины, Вы можете работать с любым другим чувством.
Ответственность
Скажите внутрь себя следующую фразу – «Я беру ответственность за мое чувство вины». Почувствуйте эту ответственность.
Пояснение: Чтобы психика начала прорабатывать чувство, его нужно принять. Как правило, внутренне мы «подавляем» эмоции, поэтому они держатся долго.
Принятие чувства вины
Проговорите и почувствуйте следующую фразу – «Я позволяю чувству вины быть во мне».
Проговорите честно — это позволит раскрыть «распаковать» чувство.
Пояснение: На этом этапе происходит рассоединение — есть «Я» которое «позволяет»… «Я» уже отдельно от чувства вины. То, зачем я могу наблюдать, мною не является!
Превращаем чувство вины в объект
Подключаем воображение. Внутренним взором посмотрите, где в теле находится «вина»:
Какого она размера?
Какая у «вины» форма?
Какой имеет цвет?
Из чего сделана «вина»?
Холодная, теплая или горячая?
Вместо чувства вины увидьте, например:
«Бесформенную массу, похожую на пластилин, в области груди. Средней температуры».
У каждого будет свой образ.
Нет чувства вины – есть некая штука
Убирание и уничтожение
Мысленно «вытащите» штуку из тела и «бросьте» на пол;
Выберите способ уничтожения этого объекта, можно:
«полить его серной кислотой»,
«Кинуть ядерную бомбу»,
«Зарыть в землю»,
«Сжечь в доменной печи»
Всё на выбор Вашей фантазии.
Уничтожьте на молекулярном уровне (!)
Посмотрите, есть ли пустое место в теле? Представьте, что это место «зарастает телом»: мышцами, сосудами, тканями и т.д.
P.S.
Переживания, обычно воспринимаются размыто:
«Я что-то чувствую… Мне хреново…»;
Чувство живет своей жизнью — оно неуправляемо;
Я в этом чувственном процессе не участвую…
Пора менять это: Я вижу и осознаю свое чувство. Оно моё. Я с ним могу что-то сделать.
Делайте! Техника Вам в помощь.
Психолог Марат Латыпов
