Обида – чувство, которое способно не только выбить почву из-под ног и испортить настроение на весь день, но и, как свойственно всем негативным эмоциям, «выедать» все изнутри, отбирая при этом огромное количество таких необходимых нам сил и энергии. Причем, в прямом смысле этого слова. Очень сильные и старые обиды способны принести организму весомый вред, вызывая ряд весьма серьезных заболеваний.
Как же научиться обижаться реже и что предпринимать, чтобы избавиться от чувства обиды?
-
Во время возникновения обиды, постарайтесь понять, не замаскировано ли под ней какое-нибудь другое чувство: низкая самооценка, недовольство собой, желание пожалеть себя, или же привлечь к себе внимание? При таком раскладе дел, обида – результат более глубокой проблемы.
-
Станьте более многословны с тем человеком, который вас постоянно обижает. Психологи видят исток проблемы в том, что тот или иной человек не оправдывает возложенные на него надежды. Человек зачастую совершает неожиданные поступки, или же говорит слова, которые мы надеялись никогда от него не услышать, да и не думали, что он на такое способен. Так и появляется обида. Постарайтесь посвящать этого человека в ваши планы и рассказывать о желаниях и, вероятнее всего, причин обижаться станет на порядок меньше.
-
Не допускайте того, чтобы обида «застаивалась», нужно — сразу же выпускайте эмоции наружу . Идеальное решение – сразу же высказать в лицо обидчику ваше мнение о нем или его поступке. Но в подобном случае может возникнуть конфликт и отношения испортятся. Поэтому попробуйте переключить свое внимание на то, что вам интересно: посмотреть фильм, поиграть в любимую игру, почитать книгу и т.д. Главное – перестать думать об обидевшем вас человеке и прекратить анализировать ситуацию снова и снова. А эмоции можно выпустить, занимаясь спортом и совершая физические нагрузки.
-
Постарайтесь видеть себя полностью свободным и независимым человеком, который не позволит другим управлять своими чувствами и эмоциями, самооценкой, собственной жизнью.
-
Вы ничего не способны изменить тем, что обижаетесь на уже произошедшие вещи. Попробуйте простить. Это самый действенный способ избавления от обиды. Нужно изменить свой взгляд на ситуацию, и она перестанет вас тревожить. Если вы избавитесь от большинства обид, то жизнь станет более яркой и красочной.
Психолог Марат Латыпов
