Данная техника основана на квантовой психологии и позволяет прямо сейчас, читая этот пост, убрать любое негативное переживание. Необходимо воспринимать данную технику как «скорую помощь». Для детальной проработки нужны иные методы.
Теория
Любая наша проблема состоит из: тревожных мыслей, образа в голове, чувств (переживания), ощущений в теле. Если же рассматривать проблему с материальной (физической) точки зрения, то «физика проблемы» имеет четыре основные характеристики: переживание состоит из ЭНЕРГИИ, занимает ПРОСТРАНСТВО, имеет МАССУ и протекает во ВРЕМЕНИ. Сегодня, работаем с пространством переживания.
Техника — «сжатие пространства проблемы до нуля»
Техника займет не более 3 минут. Проделайте её до конца, сравните результаты «до» и «после» — пишите комментарии. Если нет актуальных переживаний, возьмите любое второстепенное переживание. Поехали…
Понимание сути
Подумайте о том, что любой предмет, который Вы сейчас видите занимает определенное место или по-другому пространство. Вы, а также другие люди то же занимают определенное пространство. Ваши переживания также занимают пространство в вашей голове.
Визуализируем «проблему»
Подумайте о проблеме, которая Вас беспокоит последнее время. Пусть образ этой проблемы появиться перед Вашими глазами. Этот образ может носить символический характер либо отражать конкретный эпизод, может быть черно – белым или цветным, четким или размытым…
Обратите внимание что «картинка проблемы» имеет границы. Осознайте, что данный образ занимает определённое пространство (место)
Пространство переживания
Поместите «образ Вашей проблемы» в пространство, которое Вы видите ниже…. Просто «разместите» картинку проблемы «внутрь»….
Поместили?! Замечательно! Теперь, представьте, что Вы медленно начинаете сжимать пространство существования Вашей проблемы до нуля…
Сжимайте! Сжимайте медленно, останавливаясь на каждом этапе «сжатия»
А теперь так…
И еще…
Продолжайте…
Ещё…
И до конца…
Ноль! Почувствуйте что «пространство проблемы» исчезло.
5. Осознаете, что если нет пространства для существования проблемы, то и нет самой проблемы (переживания)
ВАЖНОЕ
Не может ничего существовать и при этом не занимать пространство. Мама говорит сыну – «Чем у тебя голова забита…?» Да, да она забита хоккеем, компьютерными играми, музыкой. Там зачастую нет места учебе – пространство занято. У влюбленной женщины тоже пространство «сосуда любви» заполнено и там нет места для других… Примеров множество. Мы можем быть заполнены чем угодно, в том числе и проблемными переживаниями.
Пора очистить пространство!!!
Ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал – здесь много историй из практики, методы и техники.
Психолог Марат Латыпов
