Москва, метро Цветной бульвар,
Цветной бульвар, д. 19, стр. 4
ежедневно с 9-00 до 20-00

Как быстро справиться с обидой

21 июня 2022
108

Как правило, при возникновении обиды во время общения, действуют две схемы: «Ты меня обидел(а)» или «Я на тебя обижен(а)».

Чувствуете разницу?

С фразой «ты меня обидел» ничего поделать нельзя, так как в этом случае ответственность перекладывается на другого человека – это же все ОН(А). Естественно, у противоположной стороны возникает протест и тут: либо скандал, либо уход.

В системе «Я на тебя обижен» — ответственность остается на самом человеке, что, на самом деле, справедливо. Это его обида, она у него внутри, и он за нее отвечает.

 

 ТЕХНИКА

  • В момент обиды – произнесите внутрь себя фразу – это моя обида, я отвечаю за нее;

  • Мысленно сделайте шаг назад – разорвите невидимую связь с «обидчиком»;

  • Переживите обиду. Произнесите фразу – я позволяю обиде быть;

  • Прочувствуйте обиду максимально ярко: где обида в теле? какой у нее цвет? Какой размер и форма?

  • Усиливайте мысленно обиду до ее разрушения


ВАЖНО!

Как только происходит РЕАЛЬНОЕ взятие ответственности за свое чувство, срабатывают «защитные механизмы» психики — чувство прорабатывается и исчезает. Это не совсем привычное состояние – остаться, по сути, наедине со своими чувствами. Своеобразное одиночество, когда нет «цепляний» другого человека. Но, именно это дает возможность стать взрослым по-настоящему (и не важно сколько вам лет). Ибо обида — это всегда детское чувство!

Другие техники ЗДЕСЬ

 

Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием. 

 

Записаться на приём

Оцените статью
Комментарии
Пока нет комментариев
Читайте также
6 декабря 2022
802
Техника основана на механизме диссоциации – разведение одного от другого. Вы отсоедините себя от переживания. Появится ощущение отдельности. Нейтрализуете беспокойство.
2 декабря 2022
456
«Стакан воды» – метод, который позволит Вам прямо сейчас выйти из потока переживаний и попасть в реальный мир, в состояние «здесь и сейчас».
9 сентября 2022
451
Сегодня я ехал на работу и обратил внимание на то, что движение было не таким, как обычно: то лихач резко подрезал, то молодая барышня впереди плелась еле-еле, преграждая дорогу. В добавок к этому ост...
9 сентября 2022
378
Знаете ли Вы о том, что в каждой личности присутствуют, так называемые, субличности – части нашей личности, отвечающие за то или иное поведение. Например, это может быть внутренний критик, нытик...

Москва, метро Цветной бульвар,
Цветной бульвар, д. 19, стр. 4
ежедневно с 9-00 до 20-00