Слово «проблема», как правило вызывает негативные ассоциации.
Оказывается, можно изменить свое отношение к проблеме, сменив его на нейтральное или позитивное. Делается это при помощи нашего подсознания, которое «мыслит» образами, символами, «фильмами».
Итак, меняем восприятие.
ТЕХНИКА
-
Подумайте, о проблеме, которая Вас беспокоит последнее время;
-
Представьте, что Вы сидите в кинотеатре, вы один(а), а на экране идет фильм про Вашу проблему. Просто смотрите отстранённо этот фильм, который может быть цветной и со звуком. Просмотрите от начала и до конца. Как правило, это занимает 1-2 минуты;
-
А теперь, посмотрите этот фильм от конца до начала (наоборот). Наблюдайте за Вашими чувствами;
-
Затем, посмотрите фильм также наоборот и при этом переверните картинку вверх ногами;
-
Следующим этапом ускорьте фильм в 5 раз;
-
Замените голоса в фильме на радостный марш;
-
Ну, и в заключении, сделайте фильм черно – белым; Подумайте о проблеме? Какие чувства Вы испытываете, когда думаете о ней?
ВАЖНО!
Те задачи, которые нужно делать в связи с проблемной ситуацией – никуда не уходят, делайте их обязательно. В этом упражнении мы меняли лишь восприятие проблемы, что, на мой взгляд, очень Важно. Согласитесь, легче решать задачи, когда Вы спокойны и уверены в себе.
Другие техники ЗДЕСЬ
Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием.
