Москва, метро Цветной бульвар,
Цветной бульвар, д. 19, стр. 4
ежедневно с 9-00 до 20-00

Это не я! Или как работать с субличностями

9 сентября 2022
61

Знаете ли Вы о том, что в каждой личности присутствуют, так называемые, субличности – части нашей личности, отвечающие за то или иное поведение. Например, это может быть внутренний критик, нытик, родитель, ребенок, работник, домохозяйка и т.д… Этих «товарищей» в нас боле 65. Субличности внутри разговаривают, спорят между собой, убеждают Вас делать то или иное, ведут себя как хотят. Есть такое понятие, как внутренний диалог – это их голоса и диалоги.
Наше воображение позволяет нам навести порядок и взять под контроль субличности.

Когда Вы понимаете, что делаете что-то не то и не туда, когда вы испытываете переполняющий вас негатив, просто проделайте следующее упражнение, чтобы взять их под контроль.

ТЕХНИКА

  • Остановитесь! Спросите себя: «Кто во мне создает деструктивное поведение?» (скандалит, бездельничает, обижается, злится, и т.д.).

  • Попросите эту часть «выйти из вашего тела» и появиться в удобном для нее образе. Это может быть что угодно (человек, предмет, символ).

  • Спросите субличность «Чего ты хочешь на самом деле?» Вы удивитесь — она «скажет» Вам о своих позитивных и Важных целях. Помните – за любым негативным поведением всегда стоит позитивная цель. Например, злость может быть защитой, а безделье – отдыхом.

  • Спросите себя: «Как я могу достичь этой позитивной цели иными способами?» Пусть появятся как минимум три альтернативы. Выберите одну.

  • Спросите свою субличность, готова ли она принять новый способ поведения. Если да, то — ок, если нет, подбирайте еще.

  • Отделяя СЕБЯ от субличности, подумайте о том, что Вы главный! Вы – режиссер!

 

ВАЖНО!

И помните самое важное: Вы — это не Ваши субличности! Вы есть большее, чем они!

Другие техники ЗДЕСЬ

 

Данная техника была разработана психологом Маратом Латыповым для оказания быстрой экстренной помощи либо осознания самого себя. Для детальной проработки проблемы свяжитесь со мной по телефону, либо запишитесь на прием.

 

Записаться на приём

Оцените статью
Комментарии
Пока нет комментариев
Читайте также
6 декабря 2022
206
Техника основана на механизме диссоциации – разведение одного от другого. Вы отсоедините себя от переживания. Появится ощущение отдельности. Нейтрализуете беспокойство.
2 декабря 2022
125
«Стакан воды» – метод, который позволит Вам прямо сейчас выйти из потока переживаний и попасть в реальный мир, в состояние «здесь и сейчас».
9 сентября 2022
87
Сегодня я ехал на работу и обратил внимание на то, что движение было не таким, как обычно: то лихач резко подрезал, то молодая барышня впереди плелась еле-еле, преграждая дорогу. В добавок к этому ост...
8 сентября 2022
61
В речи мы часто используем «территориальные» выражения, которые отражают отношение к людям. «Он стал каким-то далеким», «это близкий мне человек», «высокомерн...

Москва, метро Цветной бульвар,
Цветной бульвар, д. 19, стр. 4
ежедневно с 9-00 до 20-00