Все люди боятся темноты – это естественный страх.
Страх темноты –- древний страх. Он был всегда. Жилище древнего человека не было освещено, в темноте могли прятаться хищники, ядовитые насекомые. В тёмном лесу прятались враги, легко потеряться, заблудиться, отбиться от племени. Сейчас этих опасностей нет, а страх остался.
Если взрослый человек не спит без света, испытывает ужас и панику, учащается сердцебиение и появляется головокружение – это признаки психического расстройства. По-научному страх темноты называется – никтофобия.
Что такое темнота, на глубинном уровне? Два направления: первое – это потенциальная угроза для жизни, второе – неопределённость.
Излечение страха темноты начинается с рефрейминга - «изменение рамок». Заменим страх темноты на «страх-угроза» или «страх-неизвестность», будем работать именно с этими. Нет страха темноты – есть угроза и неизвестность. Что еще пугает?
Когда патологически боитесь темноты, Вы – «ребенок». Ребёнку нужна мама, учитель, другой взрослый. Любой взрослый человек нуждается в поддержке близких людей. Нужен кто-то рядом.
Цель терапии: Выработка взрослой позиции. Проработка взрослых страхов, это приведёт к исчезновению детских страхов
Что будем делать на приёме для избавления от страха темноты:
-
Выявим причины данного страха:
- Чего я боюсь на самом деле?
- Что я прячу за страхом темноты?
- За какие переживания и страхи, Вы не хотите брать ответственность?
- Что не хотите решать? Долги, предательство, болезни.
-
Превратим Ваши настоящие страхи в задачи, в конкретный план действий.
-
Выявим истинные потребности: присутствие рядом другого человека, поддержка, забота, внимание, прикосновения. Поймем, как удовлетворить актуальные желания.
-
Страх неопределённости – страх потери контроля. Оценим уровень Вашего контроля. Проведём процедуру замещения «Жизнь случается» вместо «Жизнь контролируется».
Принятие позиции «Всё может быть».
- Научитесь находиться в состоянии неопределённости. Поймёте, что в этом состоянии открывается пространство вариантов – пространство новых возможностей.
Используя неопределённость можно добиться больших успехов в жизни.