Чувство вины бывает трёх видов:
Обоснованное – есть реальный проступок: изменил, пропил, не заработал, не сдержал обещание.
Необоснованное – нет оснований для вины. Завышенные требования к себе и невозможность реализовать эти требования. «Воздушные замки» идеального мира. Я знаю – «Я богатый», по факту - зарплата 25 тыс. рублей. Чувство вины!
Вина-манипуляция - перекладываем на другого ответственность, за то, что тот не совершал.
В всех ситуациях, чувство вины мешает жить.
Что будем делать, чтобы избавиться от чувства вины:
Первый блок. Объективная вина – я действительно виноват
-
Принятие. Принятие совершённого поступка - «Да, я это сделал»
-
Взятие ответственности посредством фразы: «Я за это отвечаю». «Я изменил, я за это отвечаю», «Я нахамил, я за это отвечаю». Настоящая ответственность «я отвечаю», переводит нас в раскаяние.
-
Раскаяние – это ответственность на глубоком духовном уровне. Судьбоносное переживание, после которого звучит «никогда больше».
Цель: научиться брать ответственность за собственные поступки. Выработка взрослой позиции.
Второй блок. «Идеализация», как причина чувства вины.
-
Погрузимся в прошлое. Перед кем я чувствую себя виноватым? Кто «обвинитель» –- мама, папа, бабушка, учитель… Кто? Перед кем я не реализовался?
-
С помощью трансовых техник, выявим причины появления вины.
«…Мама говорила: «ты-плохой». Не поведение, не поступок, а ты. Ты плохой. Ты должен доказать, что ты хороший. Или - «ты самый лучший», «ты - талант» - соответствуй.
Цель: расстаться с детской ситуацией навсегда.
Третий блок. Чувство вины – инструмент манипуляции.
-
Кто Вами манипулирует сейчас? В чем суть манипуляции? Чего хочет этот человек?
-
Используя фразу «Что ты хочешь?», научитесь сбивать обвинения.
-
Вторичная выгода - зачем я позволяю себе участвовать в этой игре? Насколько мне важны эти отношения?
Цели: выявить мотивы и сценарии игры - «ты виноват». Остановить игру.