План
- Доверие;
- «Детское» и «Взрослое» доверие;
- Принятие;
- Недоверие;
- Как научиться доверять? Что делать?
Доверие
Доверие – базовое чувство человека. Без доверия не бывает ни романтических отношений, ни дружеских, ни создания семьи, ни заключения деловых договоров.
В написании слова «доверие» закодирован смысл. Давайте разделим слово на «до» и «вера».
-
Вера – «я знаю». Я знаю, что ты хороший, ты не подведёшь, ты верный, умеешь хранить тайны.
-
Доверие – «до» веры. Доверие – отсутствие знаний, до знаний. Я предполагаю, что ты верный, хороший, добрый, порядочный. Более того, я как бы отдаюсь этому предположению, ныряю внутрь него.
Пример до-верия – упражнение, проводится на тренингах личностного роста – стоишь на столе спиной к группе, потом падаешь на руки участников тренинга, как бы доверяя себя группе. «Я предполагаю, что меня поймают – я ныряю в эти руки».
Я подписываю договор, я выхожу замуж, я доверяю тайну. Я до-веряю.
Другой взгляд на доверие – перекладывание ответственности на других людей. Человек, который падает со стола спиной вниз, доверяет жизнь группе – перекладывает свою ответственность на них. Человек, который доверил другому тайну, поделился с ним ответственностью – «Теперь и ты отвечаешь за мою тайну».
«Я доверила тебе себя. Теперь ты обязан меня любить» – возлагает на мужчину ответственность за отношения женщина.
«Я так тебе доверяла! Я отдала лучшие свои годы тебе» – классическое перекладывание ответственности за свою жизнь.
«Детское» и «взрослое» доверие
Я выделил две формы доверия.
Детское доверие – это однобокое восприятие реальности. Человек видит только наилучшие качества. Базируется на установке «мир безопасен», человек ожидает только хорошего.
-
«Я ожидаю, что ты хороший, преданный, верный и никогда меня не обманешь»;
-
«Я даю деньги в долг с доверием, полагаясь на порядочность человека»;
-
«Я доверяю себя этой компании, рассчитывая, что компания обеспечит меня хорошей работой, зарплатой, дружным коллективом».
Или, говоря языком метафоры, мы не видим ночь. Мы ждём только день, верим, что всегда будет день, рассчитываем на вечный светлый, солнечный, тёплый день.
«Я закрываю глаза на тёмное, я хочу видеть только светлое».
Взрослое доверие – это многогранное восприятие человека. Ключевая фраза – «всё может быть».
-
«Человек может быть преданным и верным, а может и предать при определённых обстоятельствах или ситуациях»;
-
«Я рассчитываю на верность, но может быть и по-другому».
Мы видим одновременно и день, и ночь. Рассчитываем на день и предполагаем наличие ночи. В людях есть и светлое, и тёмное, и мы принимаем это.
«Смотрим на мир открытыми глазами».
Ключевое в доверии – это принятие. Вроде бы, заезженная фраза, но она имеет фундаментальное значение – «Я тебя принимаю таким, какой ты есть».
У одного известного предпринимателя, владельца сети медицинских клиник, спросили: «Что Вы посоветуете молодым предпринимателям?», он ответил: «Всегда смотрите на звёзды, но не забывайте, что у Вас в миске». Настоящее доверие – это когда ты видишь звёзды, веришь в звёзды, но не забываешь и о миске – видишь реальное текущее положение дел. Большинство статей, материалов, родительских наставлений говорит, что верить надо в лучшее, что доверие рождается из веры в лучшее. Я же говорю – видеть надо разное.
Принятие
Исходя из вышеизложенного, настоящее доверие – это, когда ты принимаешь другого человека с двух сторон: «плюса» и «минуса». Ты рассчитываешь на лучшее и, в то же время, предполагаешь, что может быть и худшее. Принятие – это инструмент, навык. Это умение увидеть человека с различных сторон и принять его. Это и есть настоящее доверие. Я тебе доверяю, потому что я тебя вижу, у меня нет никаких ожиданий. А раз нет ожиданий, то нет и разочарований. «Я рассчитываю, что ты вернёшь мне долг, но для меня не станет трагедией, если я не получу свои деньги назад». Но чтобы научиться доверять, принимать других людей, нам необходимо научиться принимать себя, доверять себе.
И ключевое здесь – осознание ценности собственной жизни, своих поступков, мыслей и чувств. Подчеркну – ценности.
«Всё, что со мной происходит, ценно, имеет смысл». Когда Вы начнёте смотреть на себя через фильтр ценности, Вы начнёте осознавать собственные поступки: что Вы делаете, для чего, почему, зачем. Появится принятие себя на глубинном уровне. Я вижу не только свои хорошие поступки, но и деструктивные поступки. И также принимаю их. В них есть смысл.
По-настоящему приняв «плюсы» и «минусы» своего поведения, Вы примите многообразие другого человека, событий, ситуаций.
Недоверие
Недоверие – обратная сторона доверия, при котором ожидания от людей и мира в целом негативны. «Я боюсь доверять людям. Я жду, что меня предадут и обманут». Или, на языке метафоры, – «Я вижу только ночь. Вокруг темно, опасно, страшно. Я не вижу день». Вырастает из базовой установки «мир опасен». С такой установкой сложно вступать в отношения с незнакомыми людьми. Человек заранее предполагает, что другой причинит ему боль, и старается избежать, оградиться от неё:
-
«Я боюсь, что партнёр меня «кинет», поэтому долго и мучительно принимаю решение – подписывать договор или нет»;
-
«Я не дам в долг, а если дам – изгрызу себя сомнениями и упрёками»;
-
«Я не буду ни с кем встречаться, а если буду, то изведу и себя, и другого ревностью».
По сути, человек остаётся испуганным маленьким ребёнком, который боится, что его в очередной раз обидят. Он заранее огораживается от людей, не ожидая от них ничего хорошего. Часто такой человек боится людей. В статье «Боюсь людей, что делать?» об этом хорошо написано. Как и в случае с «детским» доверием, нет принятия «тёмной» стороны. Человек ожидает от мира и людей подвоха, но не может с этим согласиться, смириться, принять «плохое», как органичную часть мира.
Разница между «детским» доверием и недоверием – в первом случае страдание от «плохих» проявлений мира неожиданно, а во втором ожидаемо, но от этого не менее драматично.
Как научиться доверять? Что делать?
-
Безоговорочно примите наличие противоположной стороны.
Прямо сейчас возьмите смартфон, посмотрите на лицевую сторону, переверните – посмотрите на заднюю сторону.
Поймите, что не бывает одной стороны без другой. Не бывает ночи без дня, дня без ночи. Не бывает доброго без злого и злого без доброго. Неуверенного без уверенного.
Должно возникнуть ощущение некой растерянности. Ключевая фраза – «Я не знаю как». Вторая фраза – «Я допускаю». -
Загляните внутрь себя мысленным взором и осознайте внутри наличие противоположностей – Вы бываете и добрым, и злым, трусливым и смелым, сильным и слабым, решительным и робким... Не важно проявляются у Вас эти качества или нет – они у Вас есть.
Подумайте о них с разных сторон. Если на каком-то из своих качеств у Вас появляется твёрдое убеждение, что Вы именно такой (например, преданный, верный), спросите себя: «При каких обстоятельствах я могу предать?» и честно ответьте себе на этот вопрос.
Просканируйте 5–10 качеств на наличие противоположностей. Пусть непроявленные, но они присутствуют и могут проявиться в определённых ситуациях.
Осознайте собственное многообразие. -
Примите себя. Примите своё многообразие – «Я могу быть разным». И почувствуйте, как проявляется внутри многогранность себя и мира, исчезает жёсткость.
-
Осознайте многообразие каждого человека, каждой ситуации – они могут быть разными.
Проговорите – «Я доверяю этому многообразию людей, событий, ситуаций». Ключевая фраза – «Всё может быть. Я рассчитываю на лучшее». Вы принимаете многообразие, но рассчитываете на лучшее. -
Соедините своё внутренне многообразие с внешним многообразием.
«Я несовершенен, мир несовершенен. Я это принимаю»;
«Я снимаю с мира и с себя избыточные ожидания и требования» -
Спросите себя, как Вы себя чувствуете.
P.S.
Я рассчитываю, что благодаря предложенной технике, Вы получите настоящее взрослое доверие к миру и к себе самому. Бывают ситуации, когда сложно выполнить технику самому, а может, нужен иной метод включить доверие. Возможно, нужно разобраться в детских ситуациях. Приходите на приём, помогу.
Психолог Марат Латыпов.
Принимаю очно в Москве и онлайн с любого региона.