План
-
Внутренний Критик, кто он?
-
Почему мы запоминаем критические установки?
-
«Сладкая парочка» – Внутренний критик + Внутренний ребёнок;
-
Внутренний Критик, что делать? Квантовый метод проработки Внутреннего Критика;
-
Не получается справиться с Внутренним Критиком. Что делать?
Внутренний Критик, кто он?
Внутренний критик – это часть Вашей личности, отвечающая за осуждение. Как правило, это родительская часть.
Внутренний Критик присутствует практически у каждого взрослого человека. Он может помогать нам в движении вперед, предохраняя нас от ненужных поступков, корректировать наше поведение. Но в большей степени, Внутренний Критик мешает нам жить.
Вы можете задать вопрос: «Зачем мы таскаем его с собой везде и всегда?» На то есть две основные причины.
Первая, озвученная выше – оберегающая функция. Мы верим в то, что говорит Критик, соглашаемся с ним.
Вторая – это перекладывание ответственности на родительскую часть. «Я ничего не буду делать, потому что я балбес». «Нечего и начинать, всё равно ничего не выйдет».
Ключевые фразы Внутреннего Критика часто схожи со словами из детства:
-
«У тебя руки растут не из того места»;
-
«Ты несёшь какую-то чушь»;
-
«Вечно ты со своими дурацкими идеями»;
-
«Ты не мужик»;
-
«У тебя не получится»;
-
«Ты не достойна богатого мужа»;
-
«Ты не достойна хорошей работы»;
-
«Большие деньги не про меня»;
-
«Хватит радоваться, потом плакать будешь»;
-
«Я ж тебе говорила»...
Это огромный пласт внутренних убеждений, наполненных негативными чувствами и ощущениями.
Почему мы запоминаем критические установки?
Во-первых, их повторяли много раз в течение детства.
Во-вторых, автоматическое запоминание данных фраз происходит за счет зеркальных нейронов. Ученые открыли нейроны, при помощи которых происходит дублирование внешней информации внутри человеческого мозга. То есть, мы дублируем происходящее снаружи, воспринимая это, как своё.
Убеждения, произнесенные родителями, безоговорочно «вшиваются» в нашу психику и становятся частью нас. Начиная с детства при помощи фраз, установок, образов формируется часть нашей личности – Внутренний Критик.
«Сладкая парочка» – Внутренний критик + Внутренний ребёнок
Внутренний Критик не может существовать без второй половины – критикуемого Внутреннего Ребёнка. Пока Вы «ребенок», будет тот, кто критикует Вас внутри. И, наоборот, пока Вы «критик», будет и критикуемый «ребёнок». Всё взаимосвязано.
Одна из целей данной статьи – создать новую идентификацию Вас, новую часть личности –зрелую и сильную. Она вместит в себя энергию обеих частей. Для этого мы будем использовать приёмы квантовой психологии.
Внутренний Критик, что делать?
Квантовый метод проработки "Внутреннего Критика"
Первый шаг. Разотождествление себя, Внутреннего Критика и Внутреннего Ребёнка.
«Есть Я, есть Внутренний Критик и есть Внутренний Ребёнок. Между мной и этими двумя ролями есть расстояние, и я могу за ними наблюдать».
Как это сделать:
-
Вспомните три момента, когда Вы себя сильно критиковали. Представьте ярко эти ситуации критики.
Услышьте голос Внутреннего Критика. Обратите внимание, какой это голос – злой, раздражённый, громкий или тихий.
Когда Вы услышите голос, представьте образ своего Внутреннего Критика.
Увидьте Внутреннего Критика в виде образа или картинки прямо перед собой на расстоянии полутора метра от Вас.
Оставьте пока этот образ, пусть «висит». -
Увидьте себя, на которого направлены слова Критика. Скорее всего, появится образ ребенка.
Представьте образ Внутреннего Ребёнка. Расположите образ также в полутора метрах от себя, на противоположной стороне от Внутреннего Критика. -
Между Критиком и Ребёнком – территория конфликта. Вы мечитесь между ролями, не в силах определиться, кто Вы – Критик или Ребёнок.
Увидьте эту территорию. И также «повесьте» образ между Внутренним Критиком и Внутренним Ребёнком. -
Итак, у нас три картинки на расстоянии полутора метров от Вас:
– Внутренний Критик, увидьте его;
– С другой стороны, Внутренний Ребёнок. Увидьте его тоже;
– И прямо перед Вами – территория конфликта
Второй шаг. Превращаем образы в энергию.
Осознайте, что любые образы, которые мы представляем, состоят из энергии – микрочастиц, плавающих в пустоте, например, из частиц света – фотонов.
-
Сдвиньте своё внимание на картинку Внутреннего Критика и начните расщеплять образ с краёв, превращая его в энергию. Образ начинает медленно рассыпаться на частицы, превращаясь в энергию. Эта энергия сливается с единым полем. Делайте это тщательно и медленно;
-
Сдвиньте своё внимание на образ Внутреннего Ребёнка, и также представьте, что он начинает медленно расщепляться от границ к центру, превращаясь в энергию. Увидьте, как она сливается с единым энергетическим полем;
-
Теперь сосредоточьте внимание на территории конфликта. Также представьте её, как энергию. Увидьте – образ начинает медленно таять и постепенно сливается с энергетическим поле;
-
Подумайте, что энергия трёх частей перемешалась и превратилась в мощный энергетический материал, который не имеет форм, образов, границ. Просто энергия;
Третий шаг. Создание нового образа себя.
-
Просто смотрите вперёд, представляя перед собой единое энергетическое поле. Неважно, как Вы это увидите. Представьте – высшие силы, Ваше подсознание, сверхсознание начало создавать новый успешный образ Вас из того строительного энергетического материала, что перед Вами.
-
Увидьте, как частицы соединяются в пространстве в определённую конфигурацию. Наблюдайте – жизнь создаст новый символ Вашего «Я». Это может быть предмет, человек, животное, вещь... Любой символ. Позвольте случаться тому, что должно случиться прямо перед Вами.
Не удивляйтесь тому, что появится. Это может быть понятный Вам символ или совершенно непонятный. Не надо анализировать, пытаться объяснить, примите его как данность.
Четвёртый шаг. Слияние с новым «Я».
-
Мысленно слейтесь с этим символом. Представьте, Вы находитесь внутри него, либо он находится внутри Вас. Будьте некоторое время слитым с ним, осознавайте, чувствуйте его изнутри. Его смысл и суть;
-
Возможно, прозвучит какая-то фраза, слово, выражение, соответствующее данному состоянию. Осознайте себя в этом.
Пятый шаг. Проверка.
-
Подумайте, пожалуйста, о своём Критике, который был когда-то. Как сейчас воспринимаются и слышатся его слова? Есть ли они вообще?
-
Подумайте о своём критикуемом Ребёнке и о том, как он реагирует на критику. Есть ли критикуемый Ребёнок? Есть ли эти фразы? Слышит ли их ребёнок?
Как правило, данные части либо исчезают совсем, либо становятся отстранёнными, перестают цеплять. Ваше же состояние новое. Какое оно «новое», знаете только Вы.
Не получается справиться с Внутренним Критиком. Что делать?
Описанная выше техника является мощнейшей современной психотехнологией и её прохождение, с любой глубиной погружения, в любом случае будет полезно.
Если Вам нужна помощь в прохождении данной техники или Вы хотите применить другие способы работы с Внутренним Критиком, включая проработку ситуаций из Вашего детства, приходите ко мне на приём. Помогу Вам.
Психолог Марат Латыпов. Принимаю очно в Москве и онлайн с любого региона.